十月怀胎，一朝分娩。母亲经过长久的辛苦时光，终于顺利生下宝宝之后，接下来的一段时间对这个“大功臣”的护理将是整个家庭都需要关心的事。那坐月子的这段时间应该注意些什么呢？今天就为大家盘点一下吧

饮食均衡

妈妈经历难以想象的辛苦为家庭带来一条新的生命，自然地婆婆心疼媳妇，母亲担心女儿，丈夫疼爱妻子。家人这样的心情驱使之下，恨不得把所有营养品补品都让妈妈吃进肚子里，这样一来很容易造成营养过剩，随之而来的消化问题，乳汁淤积等问题，则会使宝宝和妈妈一同遭罪。因此，饮食上，家人应当注意选择一些易吸收，高蛋白的营养食材，注意荤素搭配，适量食用水果，避免食用生冷刺激的食物。

适度运动

产后休息一定要充足是多数人共同的想法，然而要注意休息不代表每天窝躺在床上一动不动，这样既不利于恶露的排出，更不利于身体的恢复。同时，产后妈妈的营养摄入充足也需要一定的运动来平衡，适度的运动能改善血液循环，减少长时间卧床带来的肌肉萎缩风险。适度运动也是为接下来高强度的照看孩子的工作提供身体上的准备，也有利于爱美妈妈产后身材恢复哟。

避免过度劳累

母亲产后身体虚弱，同时还要面临喂养孩子等事情。而产后一段时间里，各种道贺关心的访客不会少，要应付这样的情境，妈妈可能会有过度劳累的风险。这时候丈夫和家里人要及时关注产妇的身心状况，一些可以代劳的事就要主动去做，来保证产后妈妈充足的休息。这段时间妈妈们自然也要自律些了，长时间玩手机，看电脑等消耗精力的事要少做喽。

保持情绪健康稳定

对每个母亲来说，随着孩子一同到来的，还有自己社会角色、生活习惯、思考方式的改变，这无疑是巨大挑战。刚生完宝宝的妈妈会不自觉地思考关于育儿和家庭生活的各种问题，一部分母亲甚至会产生迷茫、自尊心下降、沮丧抑郁等问题，这都不利于产妇身体的恢复。这时候，建议新手妈妈多借鉴其他母亲的经验，主动和自己的母亲、婆婆交流，来提高自信心，丈夫等其他家庭成员也要及时关注产妇的情绪变化，帮助其树立乐观的思维方式，谨防产后抑郁。

坐月子时期无论对母亲还是孩子还是整个家庭都是至关重要的，有关这方面的可参考的出版书籍也有不少，希望新晋父母们能保持乐观的心态，用科学的方式，安稳度过这一时期。